減肥【減肥食譜】一天熱量一千卡路里的減肥菜單＠放眼看台灣－瘦身方法

【減肥食譜】一天熱量一千卡路里的減肥菜單

【減肥食譜】早餐:
(1)低脂鮮奶 : 200c.c.。
(2)白煮蛋 : 半個。
(3)烤土司 : 一片(可先塗蒜泥醬)。

【減肥食譜】中餐:
(1)雞絲沙拉 : (雞胸或腿肉40公克,生菜適量,胡蘿蔔絲 60公克,沙拉醬一大匙。
(2)小餐包 : 25公克 (不含內餡)。
(3)楊桃 : 170公克。
(4)葡萄 : 40公克。

【減肥食譜】晚餐:
(1)烤秋刀魚 : 重約 2 兩,抹少許鹽後再烤。
(2)悶南瓜 : 重約 3 兩,洗淨切塊後再蒸熟。
(3)滷豆腸 : 半條(加水、醬油滷五分鐘即可)。
(4)蝦皮胡瓜湯 : 胡瓜100公克,蝦米一大匙。
(5)飯 : 100公克。
(6)草莓 : 200公克。

本套餐熱量約 1000 大卡。

來源：美食鑑賞家的減肥食譜都是從網路上蒐集而來，提供給大家參考，
請依照您的健康狀況選擇最適合您的減肥方式，
減肥過程中若有碰到不適，請立即停止，並至醫院檢查。