[閒聊] 各位是使用什麼方法減肥呢? 減肥－瘦身方法

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小弟我自己不算肥胖一族，人家看到我都說我很瘦。
當然啦!我也不是刻意要減肥的那種。只是很有興趣試試看，合乎常理的減肥方式。

話說約上個月的某日，日本節目撥放了一個有關於減肥方法的實驗，節目裡面並非推銷藥物。
他是以實際上的例子包含營養師的建議，所綜合出來的減肥方法。

而我就照著他的方法嘗試看看，嘗試了一個月之後確實體重有稍微降低了約1公斤

1.每天定時定量吃飯、細嚼慢嚥、固定睡滿八個小時。
2.每天自己紀錄每天的體重、有無運動、運動的時間、偷懶的理由。
3.約略15天將從紀錄的第一天繪制成圖表
4.慢慢修正自己飲食、作息

到了一個月之後，就可以發現自己為什麼會瘦不下來。

當然以上是實驗性質的，而實際上我也小瘦了點。
不過如果身體上有肥胖相關疾病者，盡量不要嘗試喔。如果醫生說可以再行嘗試!

我用的方法是運動

過年期間,不太敢吃. 每天都去登山,和拜拜

有一次餓得發昏時,剛好山裏的廟,有提供茶水.就喝一點茶水.

好痛苦

不過,有瘦下來

我是早餐改為吃麥片加牛奶每天喔
午餐看當天餓不餓有餓再吃一餐麥片
不餓就不吃了
晚餐吃正餐
這樣一個星期減了四kg
但就定住不動如山
所以還是要再加運動才有辨法往下掉了吧

飲食控制跟規律的運動

千萬不要用減肥藥
一定有副作用

我從96公斤減到現在73公斤
花了六個月時間(但後面四個月正常吃)

飲食控制
首先先控制食量

再來就要分析食物熱量與營養均衡
先去搞清楚人體每天所需要的熱量與需要的營養
不是不吃就能瘦

還有一個觀念
就是要養成習慣
不喝有糖分飲料不吃雞皮糖果蛋糕等

運動最重要了
我是選慢跑或游泳
每次一定30分鐘以上
慢慢增加

就這樣
我壽的很健康
幾乎沒什麼誇張的肥胖文
可能是
我瘦的速度也慢

減肥重要是毅力
還有就是觀念與養成習慣

靠規律運動減肥
才不會副胖
我已經正常吃四個多月了
還是有持續瘦喔

去請教醫師比較正常點也比較健康一般人的口耳相傳的方法有許多都是強迫式的方法在減肥太不健康了